La Ginnastica Addominale Ipopressiva è una tecnica relativamente recente utilizzata per aiutare nell’esercizio del pavimento pelvico e tonificare l’addome.
Originariamente questa metodologia venne ideata per la prevenzione post-parto.
Il suo obiettivo era di creare una ginnastica che fosse benefica per la fascia addominale senza effetti negativi per il perineo. Ma, ad oggi, è ampiamente dimostrata l’implicazione terapeutica positiva della ginnastica addominale ipopressiva anche nelle problematiche relative alla postura.
Che cosa si fa
La ginnastica addominale ipopressiva prevede forme e tecniche di respirazione per favorire le contrazioni dei muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale.
Comprende tutta una serie di esercizi che, se eseguiti nel modo corretto, aiutano ad avere un addome forte e tonico, a rafforzare il pavimento pelvico ed a bruciare calorie.
Benefici della Ginnastica Addominale Ipopressiva
- Tonifica in forma riflessa i muscoli del pavimento pelvico, la base di appoggio della massa viscerale pelvica e della colonna vertebrale.
- Riarmonizza le catene muscolari che partecipano al mantenimento della postura, perciò si tratta di un lavoro di correzione posturale.
- Decomprime i gangli linfatici della pelvi migliorando la circolazione a livello della pelvi stessa e delle gambe.
- Tonifica gli sfinteri uretrali e anali, quindi previene l’incontinenza.
- Previene la discesa degli organi pelvici ed evita che ciò continui.
Per chi è indicata?
- Se hai problemi di incontinenza urinaria o fuoriuscite di gas.
- Se vuoi un ventre piatto.
- Se hai un prolasso dell’utero, della vescica o del retto.
- Se hai dolori addominali, un transito intestinale lento o stitichezza.
- Se sei in epoca di pre-menopausa e menopausa.
- Se hai partorito o vuoi restare incinta ma non ti sei ripresa completamente dal parto precedente.
- Se hai gli addominali deboli o la pancia gonfia.
- Se hai la diastasi dei retti dell’addome.
- Se pratichi sport ad alto impatto, come il tennis, la corsa, l’equitazione, l’aerobica, salti, etc….
- Se sei ginnasta o ballerina professionista.
- Se sei stato sottoposto a chirurgia addominale o ginecologica.
La verità è che la ginnastica ipopressiva è adatta a tutti in quanto aiuta a stimolare la muscolatura addominale contenendo i visceri ed allineando la colonna vertebrale, quindi è un’ottima integrazione per una moltitudine di attività sportive.